Atem-Coaching - Dein Anker zu Ruhe und Klarheit
Wenn das Atmen schwer fällt
Du kennst das vielleicht: Das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können, Herzrasen ohne ersichtlichen Grund, eine flache Atmung durch den Mund und ständig ist dein Nacken verspannt. Unser modernes Leben mit seinen vielen Anforderungen beeinflusst oft unbewusst unsere Atmung. Dein Körper reagiert auf die innere Anspannung. Und besonders in herausfordernden Lebensphasen oder wichtigen Wendepunkten verstärken sich diese Muster noch.
Was wäre, wenn dein Atem dein stärkster Verbündeter für Ruhe und Klarheit werden könnte?
Bei den Herausforderungen des Lebens brauchen wir einen Anker - etwas, das uns wieder in unsere Mitte bringt und den Raum für klare Entscheidungen schafft.
Wie atmest du gerade?
Erkennst du dich wieder?
Du atmest meistens durch den Mund und in den Brustraum
Du sendest kontinuierliche Stresssignale in deinen Körper
Mental erlebst du Nervosigkeit, Gehetztheit oder Gereiztheit
Körperlich spürst du Herzrasen, Verdauungsprobleme oder Verspannungen
Du hast das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können
Aufgrund unserer modernen Lebensweise atmen viele von uns auf eine Weise, die eher Anspannung als Entspannung fördert. Diese ungesunden Atemmuster können zu chronischem Stress führen und langfristig unsere Gesundheit beeinträchtigen.
Du kannst lernen, dein Nervensystem durch eine gesunde Atemweise zu beruhigen und deinen Atem bewusst für Entspannung zu nutzen.
Den Puls des eigenen Herzens fühlen.
Ruhe im Innern.
Ruhe im Äußern.
Wieder Atem holen lernen, das ist es.
– Christian Morgenstern
Kurs Atem+Bewusstsein – Eine Reise zu mehr Lebensenergie
Entdecke die Kraft Deines Atems in drei aufeinander aufbauenden Modulen
Dein Atem begleitet Dich durch alle Lebenssituationen. In diesem ganzheitlichen Kurs lernst Du, wie Du durch bewusstes Atmen Dein Nervensystem besser verstehst, Deine Gesundheit unterstützt und wieder zu mehr Ruhe findest.
An 9 Terminen lernst Du in einer kleinen Gruppe die Grundlagen einer gesunden Atemweise, die Deine körperliche und psychische Gesundheit unterstützt. Übungen und Meditationen bringen das neue Wissen in die Anwendung und erhöhen Dein Selbst-Verständnis und -Bewusstsein. Finde über Deinen Atem wieder einen wohltuenden Zugang zu Dir selbst und einen Weg, Deine innere Balance zu stärken.
Was Dich erwartet
9 intensive Termine in 3 thematisch aufeinander aufbauenden Modulen
Fundiertes Wissen über die Physiologie des Atmens
Praktische Übungen und Atemtechniken für den Alltag
Stärkung Deiner Selbstregulationsfähigkeiten
Kleiner Rahmen für persönliche Betreuung
Die drei Kursmodule im Überblick
Atemregulation – Dein Nervensystem verstehen und beeinflussen
Nasenatmung – Die natürliche Art zu atmen wiederentdecken
Zwerchfellatmung – Deine Atmung Schritt für Schritt verbessern
Jeder Block kann einzeln gebucht oder als Gesamtpaket erworben werden.
Kursübersicht
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Das Richtige für dich, wenn du lernen möchtest, wie du durch deinen Atem bewusst dein Nervensystem regulieren und mit Stress umgehen kannst.
Dein Atem ist das einzige System Deines Körpers, das sowohl automatisch funktioniert als auch bewusst steuerbar ist. Diese besondere Eigenschaft macht ihn zu einem wertvollen Werkzeug für Selbstregulation und innere Balance.
In diesem Modul erfährst Du:
Wie Dein autonomes Nervensystem funktioniert
Was Sympathikus und Parasympathikus bewirken
Wie Du Dein persönliches Stresstoleranzfenster erkennst
Praktische Atemtechniken bei Über- und Untererregung
Das nimmst Du mit: Ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Atem und Nervensystem sowie bewährte Techniken, um Dich in verschiedenen Lebenssituationen selbst zu unterstützen.
3 Termine:
Immer mittwochs 8., 15. und 22. Oktober 2025 von 18.30 bis 20.00h
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Das Richtige für dich, wenn du verstehen möchtest, warum Nasenatmung ein wichtiger Baustein für deine tägliche Gesundheit und dein Wohlbefinden ist.
Die meisten Menschen atmen unbewusst durch den Mund – eine Gewohnheit, die Stress verstärken kann und die Gesundheit beeinträchtigt. Deine Nase ist jedoch ein ausgeklügeltes System, das die eingeatmete Luft optimal aufbereitet und Deinen Körper schützt.
In diesem Modul erfährst Du:
Warum Mundatmung ungünstig für Deine Gesundheit ist
Wie Deine Nase als natürlicher Filter, Befeuchter und Wärmer funktioniert
Das Prinzip der optimalen Sauerstoffaufnahme
Warum weniger atmen oft mehr bedeutet
Das nimmst Du mit: Eine bewusstere Art zu atmen, die Deine Energie unterstützen, Dein Immunsystem stärken und sogar Deinen Schlaf verbessern kann.
3 Termine:
Immer mittwochs 12., 19. und 26. November 2025 von 18.30 bis 20.00h
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Das Richtige für dich, wenn du deinen wichtigsten Atemmuskel aktivieren und die wohltuende Wirkungeiner entspannten, tiefen Atmung erleben möchtest.
Dein Zwerchfell ist nicht nur der primäre Atemmuskel – es ist Dein "zweites Herz", das Deine inneren Organe massiert, Deine Haltung unterstützt und Deine Gesundheit positiv beeinflusst. Wie jeder Muskel kann es jedoch verkümmern, wenn es nicht genutzt wird.
In diesem Modul erfährst Du:
Warum das Zwerchfell als "zweites Herz" bezeichnet wird
Wie Zwerchfellatmung Deine Körperhaltung unterstützen kann
Den Unterschied zwischen gesunder Bauch- und ungesunder Brustatmung
Wie Deine Atmung Verdauung, Herzschlag und Rückenschmerzen beeinflussen kann
Das nimmst Du mit: Eine bewusstere Atemweise, die nicht nur Deine Atmung, sondern auch Deine Körperhaltung, Verdauung und Vitalität unterstützen kann. Du kannst erleben, wie sich Dein Rücken entspannt und Deine innere Ruhe entwickelt.
3 Termine:
Immer mittwochs 14., 21. und 28. Januar 2026 von 18.30 bis 20.00h
Kursdetails
Format
3 Kursmodule à 3 Termine von 90 Minuten (insgesamt 9 Termine) inkl. ausführlichem Handout
Jedes Modul mit 3 Terminen kostet 120 € zzgl. MwSt.
Werden alle drei Kursmodule gemeinsam gebucht, gibt es einen reduzierten Paketpreis von 300 € zzgl. MwSt.
Teilnehmerzahl
Begrenzt für persönliche Betreuung
Ort
Praxis Grimberg & Schäfer
Gollierplatz 16
80339 München
Du hast noch Fragen?
Schreib mir gerne
Bitte gib bei Deiner Anmeldung die Kursteile an, an denen Du teilnehmen möchtest.
Je freier man atmet, je mehr lebt man.
– Theodor Fontane
MVHS Kurs Die Kraft des Atems – der unterschätzte Weg zu Ruhe und innerer Balance
Der Atem begleitet uns durch alle Lebenssituationen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen Ihr Nervensystem besser verstehen, Ihre Gesundheit unterstützen und zu mehr Ruhe finden. Aufeinander abgestimmt, beschäftigen wir uns mit den Themen Atemregulation, Nasenatmung und Zwerchfellatmung mit dem Ziel, zurück zu einer gesunden Atemweise zu finden. Mit Übungen und Meditationen bringen wir das Wissen in die Anwendung und erhöhen unsere Selbstregulation und unser Bewusstsein.
6 Kurstermine:
Online-Kurs
immer dienstags von 18.30 - 20.00 h
von 10.03. - 21.04.2026
Kursgebühr: 63,00 €
2. Termin vom 16.06 - 21.07.2026